Witam.Wreszcie uzbieralem troche kasy na odzywki,teraz mam 200zl...Cwicze juz ponad 6 miesiecy. Jestem typowym hardgainerem i ektomorfikiem.To bylby moj I cykl. Mam 185 cm wzrostu i tylko 70 kg wagi.Dodam, ze trenuje typowo na mase, 4 razy w tygodniu. Wyczytalem ze potrzebuje najwiecej wegli bo az do 6 g na 1 kg wagi ciala. Diety jasno opracowanej [...]
Witam ! Chciałbym zasięgnąć waszej rady. Mam 17 lat. Sport uprawiam jedynie dla siebie, bieganie i siatkówka w okresie zimowym jeszcze ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni. Mam pewnien problem. Biegam już od początku wakacji, doszedłem do tempa 6,5 km/h jednak mój stan zdrowia nie pozwala mi biegać w okresie jesienno zimowym. Zakupiłem rower [...]
j/w.. czy to groźne ? dzisiaj po rozciąganiu opartego na rozciąganiu Yokoguny (czy jakoś tak ) usiadłem sobie na krześle.. i jak zginałem kolanem to nie dość że na głos to i jak dotykałem kolana ręką było wyraźnie czuć takie typowe "skrzypienie"... sami rozumiecie o co może chodzić czy mam powód do obaw takich jak jakaś osteoporoza czy [...]
No więc...pytanie dość głupie , ale jednak...potrzebuje nazwy(ew linka) odżywki, po której zażyciu masa by się zwiększyła, narazie nie mogę ćwiczyć (operacja i takie tam) , ale przydałoby się troche przytyć...niestety moja przemiana materii jest tak szybka, że jem za 4 a i tak to nic nie daje Zwracam się do was, jako że macie jakieś tam pojęcie o [...]
Witam. Mój staż treningowy wynosi okrągły rok. Od pół roku stosuję kreatynę 5g dziennie. Nie miałem do tej pory żadnej diety. Od teraz (dokładniej to od połowy lipca po powrocie z wakacji), wprowadzam dietę na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy sama kreatyna (teraz będę dawkował 5g rano i 5g wieczór) będzie wystarczająca czy przydałoby się coś [...]
Prosze o ocene diety na mase. Białko liczyłem tylko z produktów pochodzenia zwierzęcego i odżywek. Tłuszcz ze wszystkich produktów. Węglowodany tylko z potraw które mają za zadanie dostarczać je. Moja waga to 80 kg przy wzroście 180cm. Posiłek 1 3 całe jaja(jajecznica lub omlet), 100g płatków owsianych, 300ml mleka2%,50g orzechów włoskich b-27g [...]
Cześć. Ostatnio przeczytałem o metodzie 3-7. W skrócie: ciężar 70% maksymalnego, robimy 3 powtórzenia i odpoczywamy 15 sekund, potem 4 powtórzenia i znów odpoczywamy 15 sekund... i tak do 7 powtórzeń - razem 25 powtórzeń. Następnie 2,5 minuty odpoczywamy i powtarzamy. Bardzo mi się podoba, bo jest oszczędność czasowa a jednocześnie trening jest [...]
Witam wszystkich chciałbym zaczac trenowac planem treningowym Act w domu i mam pare pytan zanim zacze trening 1. Codziennie rano się rozciągam do szpagatu, skakanka itp czy nie przeszkodzi to w treningach siłowych ? 2. Celem jest masa miesniowa a chcialbym se wprowadzic jakas diete ewentualnie odżywki słyszałem ze stosujac zma z jakims innym [...]
Na propozycję InTheEnd'a zakładam nowy temat. Mam 16 lat, 76kg wagi, ważyłem 80kg ale był to głównie tłuszcz, na sztukach walki zredukowałem do 72, ostatnio przytyłem do obecnej wagi. Ćwiczyłem wcześniej w domu ale chce się tym konsekwentnie zając przynajmniej w okresie maj-wrzesień(w zależności od godzin lekcyjnych w nowej szkole) 3x w tygodniu. [...]
Witam serdecznie. Od 1,5 roku nieustannie pracuje nad swoją masą i wciąz z wdzięcznoscią wyslu****e porad co do suplementów i treningów żeby podnosic poprzeczke swoich osiągów na siłowni. Kiedy zaczynałem uczeszczac na treningi moja masa wynosiła 54 kilo po 1,5 roku osiągnołem wage 80 kg czy to dobry wynik ? Nie oszczędzałem sobie na suplementach [...]
Witam chciałbym też mieć dobrą dietę ale nie potrafię sobię poradzić z pewnymi mankamentami dni, w których jestem w pracy :/ chodzi mi o to, iż pracuję na 2 zmiany (1- 6:00-14:00, 2- 14:00-22:00) i nie mogę jakoś chodzić na obiady dokładnie o tej porzę co trzeba.. tak samo jak nie chodzę zawsze o tej porzę i po jakimś posiłku na siłownię. Jak mam [...]
[...] sie odzywiac zeby przytyc. Moge nawet czwiczyc ale nie wie tez jakie zestawy cwiczen i co i jak. Prosze o pomoc. Napiszcie jaka mam uzyc diete , ćwiczenia oraz nawet jakie odzywki czy inne duperle. Ja nie wiem co mam sobie kupic bo nie znam sie na tych specifikach. W chwili obecnej nie uprawiam sportu - wczesniej grałem w gale w klubie. Prosze [...]
[...] 175cm Trenuje 3-5 razy na macie BJJ ( Brazylijskie Jujitsu) czasami co weekend biegam. Zapisalem sie na silownie ( znow ) bo chcialbym przytyc. Myslałem zeby kupic jakies odzywki. W tym problem ze niewiem jakie. Zanim zaczolem trenowac BJJ ( 1,5 roku temu) chodzilem 3lata na silownie. Moze byscie mogli mi cos doradzic? Wiem ze ciezko pogodzic [...]
Witam. Zdecydowałem się na ostrą pracę nad sobą na siłowni. Mam 17 lat - 165cm i 52kg. Raczej już nie urosnę bo mam bardzo niskich rodziców (geny), jestem po prostu drobnie zbudowany. Mój ojciec ma 170cm i wygląda naprawdę bardzo dobrze zbudowany, co wynika z jego fizycznej pracy na codzień. (nigdy nie chodził na siłownie), mówi że mamy też w [...]
[...] pod zakwasy czyli:po plecach i barkach mam orkutne zakwasy i na wtorek rozpisalem sobie brzuchy i rowerek itd. czyli staralem sie tak rozpisac trening aby zakwasy na nastepny dzien mi nei przeszkadzaly w innym cwiczeniu ) Prosze o komentarze,rady i jakies odzywki ktore umozliwia mi uzyskanei efektu tego ktorego chce (masa+siła+redukcja tluszczu)
Witam Panowie ;] Ponieważ z natury jestem endo szybko sie zalewam i mam zime przepracowaną ostrą masówką Więc powoli trza myśleć nad kontrolą pasa ;] Wywaliłem śmieci z diety ,opieram sie na niskim IG dodałem więc zdrwoych tłuszczy,białka itp Ale problem pojawia się właśnie przed bieganiem. Wiadomo ,masz uszczuplone zapasy glikogenu po siłce i [...]
A więc zacznę Wiek:17 Staż 14miechów Odżywki brak koks brak reszta w profilu. No więc tak przebyłem 1 cykl na siłę niemieckich ciężarowców a poprzednio trenowałem jak głupek czasami wychodziło mi 16 seri na każdą partie i to nie z małymi ciężarami do oporu na maxa.Nie wiem jaki plan sobie ułożyć lub skorzystać. Moim celem jest nabraniem siły i [...]
byc może to pytanie będzie dziwnie brzmiało , chciałbym zacząć brać jakieś odzywki , suplementy , trenuję już od 10 lat a nigdy nie miałem nic z tym wspólnego , proszę nie pisać mi o diecie gdyż o niej mam ogólne pojęcie - w koncu cały mój staz treningow był oparty tylko na ryżu , kurczaku , twarożkach itp, Chodzi mi głownie o podwyższenie wagi [...]
Witam Ponieważ ostatnio pojawia się dużo postów dotyczących cenników firm blizej mi nieznanych,chciałbym przedstawić moją ofertę,mój cennik.Są to orginalne suplementy,orginalnie zapakowane,data ważności to 05/2003rok. Oto mój cennik: CREATINE INSTANT MULTIPOWER 500gram-----95zł!!!!! GLUTAMIAN AMINO STAR 100% 250gram.------80zł UNIVERSAL AMINO [...]
[...] sie prawie skonczyla). Zdecydowalem sie na zakup kretki Treca Creapure 250g Wykombinowalem, ze dorzuce do tego odzywke czysto bialkowa Megabol Egg Pro (95g bialka na 100g odzywki), ze wzgledu na duza ilosc bialka. Razem z kretka dostalem gratis L-glutamine, ktora chce laczyc ze zwykla glukoza ze wzgledu na to ze mam tylko 100 kapsli tej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
